El magnesio es un mineral esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

Por eso, hoy quiero compartirles por qué es importante este mineral para el ser humano, qué problemas puede causar la falta de este y cuáles son las fuentes para obtenerlo.

¿Por qué es importante para nuestra salud?

Es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en nuestro organismo, incluyendo la regulación del ritmo cardíaco, la formación de huesos y dientes, la producción de energía, el funcionamiento del sistema nervioso y la relajación muscular.

El magnesio también ayuda a regular el equilibrio de los electrolitos en el cuerpo y a mantener una función inmunológica saludable.

¿Qué problemas puede causar la falta de magnesio?

La falta de este mineral puede causar varios problemas de salud.

Los síntomas comunes de deficiencia incluyen fatiga, debilidad muscular, calambres musculares, problemas de sueño, pérdida de apetito, dolores de cabeza y ansiedad.

También se ha relacionado con una mayor incidencia de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, la hipertensión arterial, la enfermedad cardiovascular y la osteoporosis.

La Oficina de Suplementos Dietéticos del National Institutes of Health (NIH) cuenta con información más amplia sobre los nutrientes que son esenciales para el ser humano, incluido el magnesio.

3 fuentes de magnesio

Sin duda, este mineral es esencial para el equilibrio de nuestra salud.

Pero, ¿cómo podemos obtenerlo? A continuación te comparto algunas fuentes ricas en magnesio.

Alimentos

La forma más natural de obtener magnesio es a través de tu dieta.

Los alimentos ricos en este mineral incluyen verduras de hoja verde, frutos secos, semillas, legumbres, cereales integrales y pescados grasos.

Suplementos

Si tienes dificultades para obtener suficiente magnesio de los alimentos, considera tomar suplementos de magnesio.

Estos vienen en varias formas, incluyendo comprimidos, cápsulas y polvos.

Recuerda siempre consultar a tu médico sobre cualquier suplemento que vayas a tomar.

Agua viva o de manantial

Este tipo de agua contiene diferentes mentales, entre ellos el magnesio.

Existen sistemas de agua que en su proceso de purificación también agradan minerales al agua, como salida de un manantial.

Para obtener suficiente magnesio, asegúrate de comer una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en magnesio, considera tomar suplementos de magnesio si es necesario y bebe agua mineralizada.

Te invito a seguir mi blog para que sigas descubriendo cómo mantener tu salud en equilibrio.