En la sociedad actual, la importancia de tener hábitos saludables es cada vez más evidente, ya que la tecnología y la vida moderna nos obligan a pasar más tiempo sentados y sometidos a una vida más sedentaria.

Así como el estrés, el ansiedad y la depresión son padecimientos que han incrementado en la actualidad a causa de un estilo de vida lleno de presiones sociales y trabajo en exceso.

Por lo que en esta entrada de mi blog, quisiera compartirles 4 hábitos saludables que pueden ayudarles a mantener su vida en equilibrio.

¡No dejes de leer!

Día Internacional de la Salud

Antes de compartirles los hábitos que comentaba en la introducción, me gustaría compartir con ustedes que el próximo 7 de abril se conmemora, como cada año, el Día Internacional de la Salud.

Esta fecha fue establecida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para crear conciencia sobre la importancia tener una vida saludable y la atención médica en todo el mundo.

El tema elegido para 2022 fue Nuestro planeta, nuestra salud, pues se destacó la interconexión entre los ecosistemas del planeta y nuestra salud.

El equilibrio del planeta está en riesgo debido a la triple crisis del cambio climático, la pérdida de biodiversidad y la contaminación, lo que requiere una acción transformadora en todos los sectores para proteger la salud de las personas.

Además, fue una reflexión sobre cómo la salud de las personas y la del planeta están estrechamente relacionadas, y el despertar de consciencia para cuidarnos a nosotros debe ser fundamental, pues así podremos lograr que este bienestar se extienda a la Madre Tierra.

Para este 2023, el tema es Salud para todos, lo cual busca hacer una reflexión para el fortalecimiento de la atención primaria para todas las personas del mundo.

Por lo que, una educación en salud y sobre hábitos que nos permitan mantenernos sanos, es muy importante.

4 Hábitos saludables

Qué mejor manera para conmemorar el Día Internacional de la Salud que comenzar a construir hábitos saludables que nos hagan sentir bien y nos ayuden a mantener nuestro bienestar.

Así que a continuación, les comparto algunos hábitos que podrán comenzar a implementar en su vida diaria.

Meditación

Esta es una práctica antigua que se ha vuelto cada vez más popular en la sociedad moderna, ya que es una herramienta eficaz para reducir el estrés y la ansiedad.

Además, te ayudará a incrementar la concentración y mejorar tu salud mental y física, y la de tu familia.

La meditación también puede ayudarte a reducir la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardíacas, mejorar la calidad del sueño y aumentar la felicidad general.

Expresar las emociones

Sin duda, un excelente hábito saludable es que puedas expresar tus emociones de manera asertiva.

Actualmente, nos guardamos nuestras emociones por miedo o creencias, pero que a largo plazo pueden causar estrés, ansiedad y depresión.

Expresar las emociones de manera adecuada, como hablar con un amigo o un terapeuta, puede ayudarte a liberar todo la energía que se genera al momento de enojarnos o sentirnos frustrados.

Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio regular es esencial para mantener un estilo de vida saludable, por lo que practicar algún deporte regularmente puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, controlar el peso y reducir el estrés y la ansiedad.

Los expertos recomiendan hacer al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa por semana.

Dormir lo suficiente

El sueño es esencial para mantener una vida equilibrada, ya que si no duermes lo suficiente pueden experimentar problemas de salud física y mental.

Dormir puede ayudar a mejorar la concentración, aumentar la energía y mejorar el estado de ánimo.

Los expertos recomiendan dormir al menos 7 a 9 horas cada noche.

El incluir hábitos saludables en la vida diaria te traerá múltiples beneficios, no solo físicos sino también mentales y emocionales.

Adoptar estos hábitos saludables puede ayudar a reducir el estrés y las preocupaciones, equilibrar tu salud mental y física en general, aumentar la energía y mejorar tu bienestar.

¿Te gustaría descubrir más sobre cómo mantener tu salud física y mental en equilibrio? No dejes de seguir las entradas de mi blog.