¿Sufres de insomnio y estás buscando algo natural para dormir? Has llegado al artículo indicado.

Hay muchas razones por las que una persona tiene insomnio y una de ellas es la falta de alguna vitamina, mineral o nutriente.

Por eso es esta entrada, te hablaré del magnesio.

Sigue leyendo y descubre todos los beneficios que te ofrece.

¿Buscas algo natural para dormir?

Antes de entrar en materia sobre todas las ventajas que te ofrece el magnesio; quiero que conozcas más sobre este.

Es un mineral esencial para la salud humana que se encuentra en alimentos como nueces, semillas, verduras de hojas verdes y granos enteros.

Este es importante para una variedad de funciones en el cuerpo, incluyendo la producción de energía, el mantenimiento de huesos y músculos sanos y la regulación del ritmo cardíaco.

Beneficios del magnesio

Uno de los mayores beneficios del magnesio es su papel en la prevención y el tratamiento de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, padecimientos cardíacos y osteoporosis.

Estudios han demostrado que el magnesio puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la inflamación, lo que puede ayudar a prevenir la diabetes y la enfermedad cardíaca.

La revista Nutrients (Nutrients | An Open Access Journal from MDPI ) en 2018 publicó un estudio que encontró que el bajo consumo de magnesio se asocia con un mayor riesgo de enfermedades crónicas como la hipertensión, la enfermedad cardíaca y la diabetes tipo 2.

Asimismo, otro estudio publicado por esta revista indicó que este mineral puede tener efectos beneficiosos en la calidad del sueño en adultos mayores y en pacientes con insomnio.

Por otra parte, la Academia Nacional de Ciencias, indica que la ingesta diaria recomendada (IDR) de magnesio para adultos es de 310 a 420 miligramos.

Sin embargo, el consumo diario requerido de este mineral no es consumido por las personas en sus dietas.

Además, el magnesio es necesario para la formación de huesos y para mantener la densidad ósea, lo que puede reducir el riesgo de osteoporosis.

Importancia de consumir magnesio

La falta de magnesio en el cuerpo puede provocar una serie de síntomas, como fatiga, debilidad muscular, calambres y problemas de sueño.

La deficiencia de magnesio también puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como la hipertensión y la diabetes tipo 2.

El magnesio también se ha utilizado como un remedio natural para el insomnio.

Se cree que el magnesio ayuda a relajar el cuerpo y la mente, lo que puede ayudar a conciliar el sueño.

Un estudio de la Universidad de Columbia encontró que el magnesio puede mejorar la calidad del sueño en adultos mayores con insomnio.

Sin duda, el magnesio es un mineral esencial para la salud humana que tiene muchos beneficios para prevenir y tratar enfermedades crónicas.

La deficiencia de este puede provocar una serie de síntomas y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas.

Además, este mineral puede ser útil para tratar el insomnio y mejorar la calidad del sueño.

Obtener suficiente magnesio a través de tu dieta es importante para mantener tu salud general y prevenir enfermedades e insomnio.

Sin duda el magnesio es algo natural para dormir que debes considerar si sufres de insomnio.

Consulta a tu médico y revisa con él la posibilidad incrementar en tu dieta diaria la ingesta de este mineral.

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